Важливі рубрики
Важливі рубрики
Опитування
Опитування
Полезен ли для Вас портал БудЭксперт?
Программа БудЭксперт
Программа БудЭксперт
 БудЭксперт от 23.11.2013Кредит на приобретение недвижимости на вторичном рынке, металлопластиковые окна и входные двери |
 БудЭксперт от 09.11.2013Покупка жилья во Львове, кредит на энергосбережение, теплый пленочный пол |
 БудЭксперт от 26.10.2013Программа ипотечного кредитования жилья, солнечные коллекторы |
 БудЭксперт от 12.10.2013Кредит под залог имущества, утепление жилья экологически чистой фитоплитой из камыша |
 БудЭксперт от 28.09.2013Ограничение наличных расчетов, теплоизоляция крыши минеральной ватой |
 БудЭксперт от 21.09.2013Теплое жилье на рынке недвижимости, конденсационный газовый и твердотопливный котлы |
 Крыша - Кровельные материалыУкладка металлочерепицы, утепление |
 Крыша - деревянная конструкцияОбработка древесины, кровельный пирог |
 Кирпич как строительный материалПроизводство, технические характеристики |
 Рынок каминовТопливо для каминов, обслуживание, дизайн |
 Металлопластиковые окнаПроизводство, выбор, эксплуатация |
 БрусчаткаПроизводство, укладка, дизайн |
 Солнечные коллекторыПринцип действия, монтаж, обслуживание |
 Как установить бассейн собственноручно и только за час?Установка и уход |
 Двери - визитная карточка помещенияУстановка и уход |
 Утепление дома пенопластомЭксплуатация и уход |
 Утепление зданийУтеплительные материалы, технологии, виды утеплителей |
 Канализация частного домаОписание, требования, монтаж |
 Автоматические гаражные воротаТипы, конструкция, автоматика ворот |
 ЭлектроинструментыДрели, лобзики, болгарки, перфораторы, шуруповерты |
 Кафельная плиткаПроверка качества, укладка, уход |
 Умный домПроектирование системы, управление, безопасность |
 Фильтры для водыВиды фильтрации, разновидности, производители и цена |
 Водоотведение и хранение водыТрубы, баки для воды |
 Мансардные окнаКонструкция, аксессуары, пользование |
 Натяжные потолкиВиды, монтаж, отделка, стоимость и уход |
 Выбор душевой кабиныТип кабины, установка, уход |
 Выбор каминаТопки, облицовки, аксессуары, обслуживание |
Круглый стол
Круглый стол
Автоматические ворота - ваша безопасность
Популярность пластиковых окон
Ситуация на рынке деревянных окон
Первый строительный чемпионат
Бронированная дверь. Как выбрать?
Лучше паркета - только паркет
Натяжной потолок: плюсы и минусы
Краски в интерьереПоследние новости
Последние новости
Active House Days в Україні: досвід інноваторів для створення комфортного, енергоефективного та здорового будинку
21.06.2019р.
Сучасний будинок – це не тільки комфортне та...
«Поверніть природу до свого будинку»: глобальна кампанія від VELUX з порятунку сучасної людини
07.06.2019р.
Сучасне суспільство перетворилося на «Покоління...
10-й Європейський тиждень сталої енергії 2019 у Миколаєві
05.06.2019р.
1 червня 2019 року у м. Миколаєві Представництво...
Нова розробка від TYTAN PROFESSIONAL - професійна монтажна піна ULTRA FAST 70 зі швидким застиганням
04.06.2019р.
Висока продуктивність, швидке використання (обрізка...
UKRCEMFOR 2019: нові технології, світовий досвід та сучасні рішення
в цементній галузі
04.06.2019р.
В Києві відбулася VIІІ Міжнародна конференція «UKRCEMFOR...
Спортзал можна обпаштувати у будь-якому куточку вашої квартири, де є кілька метрів вільного місця. Але це буде лише своєрідна міні- версія, куди ви зможете поставити тренажер і поскладати еспандери чи гирі. Якщо ви плануєте саме такий спортивний куточок—пам ’ятайте, що він повинен добре освітлюватися, провітрюватися та не мати поблизу крихких предметів. Мінімальна відстань від тренажера до стіни повинна становити не менше 30 см.
Якщо ж ви тільки розпочинаєте будівництво і у вас є змога виділити для спортзалу окреме приміщення — при його облаштуванні слід врахувати кілька важливих факторів, аби результат був якнайкращим. «БудЕксперт» пропонує вам здійснити свою мрію про підтримання власної спортивної форми завдяки створенню справжнісінького домашнього спортзалу.
Особливості приміщення
Розміри приміщення під спортзал залежатимуть від того, скільки спортивного устаткування ви плануєте у ньому облаштувати і на скількох людей він буде розрахований. Потрібно лише пам’ятати, що мінімальна відстань від тренажера до стіни повинна становити не менше 30 см, а відповідна відстань між тренажерами - 1-1,5 м, аби люди, які займатимуться на них, почувалися вільно і не боялися травмувати один одного чи травмуватися самі. Мінімальні розміри приміщення повинні становити 8-10 м2.
Розташування залу
Спортивну кімнату можна облаштувати у напівпідвальному приміщенні, або ж побудувати окреме. При цьому приміщення радять розташувати у південній, східній, західній, північно-західній або південно-східній частинах будинку. Побутує думка, що саме ці сектори отримують найбільше позитивної енергетики ззовні та достатньо освітлюються при мінімальному потраплянні прямих сонячних променів.
Якщо у вас достатньо коштів і великі амбіції, можна, окрім залу для занять, облаштувати і сауну, масажну кімнату, кімнату для відпочинку та навіть зимовий сад. Обов’язковим елементом спортзалу є гардеробна, яку, зрештою, можна облаштувати у дерев’яне покриття у спортзоні швидко зношується, гума - практичний матеріал, але не надто вдалий, якщо ви плануєте залучати до занять дітей. Керамоплитка та камінь хоча й міцні і не надто дорогі, проте це холодне та доволі слизьке покриття, а тому не дуже безпечне і не надто комфортне. Найприйнятнішим покриттям є ковролін і вінілова підлога, причому остання вважається чи не найкращим варіантом за якістю та ціною для спортивного приміщення. Найкращим, звісно, є коркове покриття, але тут слід враховувати його значну ціну: це один із найдорожчих матеріалів.
Щодо вінілового покриття, то воно не лише міцне, а й довгий час зберігає колір. Для покращення зносостійкості підлогу можна також покрити спеціальним лаком. Ще одна перевага вінілового матеріалу - еластичність, що дає змогу використовувати його навіть на нерівних поверхнях.
Стіни
Стіни також радять оббити корковими панелями або вініловими плитами. Перший варіант, до речі, дасть змогу створити хорошу звукоізоляцію, яка у спортзалі є важливою у разі сусідства з іншими кімнатами. Якщо ж приміщення для спорту розташоване окремо, про звукоізоляцію можна і не турбуватися.
Ще одним важливим елементом спортзалу є дзеркало на повний зріст. Його навіть можна обла- штувати вздовж усієї стіни. Це дозволить вам спостерігати за власною осанкою та ще ефективніше контролювати вправи. Якщо ж такий варіант для вас надто дорогий, можна поєднати гардеробну із дзеркальною шафою-купе з місцем занять. Так ви і гардеробну облаштуєте, і дзеркало для спортзалу купувати не доведеться.
До речі, при розташуванні спортивного інвентарю пам’ятайте, що прилади, які повинні кріпитися до стіни, краще кріпити саме до її несучої частини, яка витримує великі навантаження.
Вікна
За порадами фахівців, вікна повинні розташовуватися справа і зліва від тренажерів. Якщо ж йдеться про бігову доріжку, то тут можливий варіант встановлення її якраз навпроти вікна, аби погляд людини, яка біжить, не впирався у стіну.
Освітлення
Спортивна кімната повинна бути добре освітленою, аби, покращуючи свою спортивну форму, ви не погіршили свого зору. Найкраще, якщо світло природне, адже штучне так чи інакше матиме певний вплив на нервову систему та очі. Але не варто облаштовувати спортзал так, аби вас засліплювало сонячне світло, - це заважатиме тренуванням.
Якщо ж природного світла недостатньо, необхідно залучити і штучне. Найкраще повісити люмінесцентні лампи. При цьому освітлення від них повинно бути не яскравим і не тьмяним, а максимально комфортним для очей та занять.
Плюси та мінуси
Розпочинаючи будь-який проект чи втілюючи навіть найпотаємніші задуми, перш за все, потрібно зважити усі «за» та «проти» і лише після цього приступати до реалізації планів. Домашній спортзал, як, зрештою, як і будь-що у нашому житті, має як значні переваги, так і низку недоліків. І ви як його майбутній власник повинні про них знати.
Вибір спортивного інвентарю
Для того, аби тренування приносило максимальну користь, треба правильно підібрати спортивне приладдя та тренажери. А це залежить, перш за все, від мети, якої ви хочете досягнути. Для того, аби вам простіше було зорієнтуватися в асортименті, коротко окреслимо основні види спортивного устаткування для домашніх спортзалів.
Великий тренажерний комплекс - це уже майже спортзал, який включає у себе ослінчик для виконання вправ для пресу чи підіймання штанги, стійки для присідань і перекладину для підтягувань.
Штанга і гантелі добре розвивають координацію і спритність. Штанга із комплектом дисків до 100 кг і пара розкладних гантелей, що дають змогу займатися із вагою від 4 до 40 кг, - вдалі покупки, про які ви ніколи не пошкодуєте. За їх допомогою ви зможете виконувати найважливіші й дуже ефективні вправи з оздоровлення з відповідним навантаженням. Ці елементи не лише дозволять вам організувати силові вправи, а й сприятимуть розвиткові витривалості.
Тренажери не для м’язів, а для оздоровлення - це велотренажери, бігові доріжки, «веслувальні» машини. Якщо ж такий тренажер ще й обладнаний електронним табло, це допоможе регулювати навантаження та стежити за витратами калорій і пульсом.
Пружинні та гумові еспандери - прилади, які насправді не є обов’язковими. Як стверджують фахівці, гумові еспандери можна легко замінити звичайними вправами. Окрім того, вони обмежені певним розтягненням, а отже, не дадуть вам можливості прогресувати у заняттях.
Скакалка, диск, обруч - усі ці спортивні прилади хоча й виглядають незначними, проте можуть бути для вас дуже корисними. Особливо це стосується жінок, які прагнуть мати витончену талію. Щобільше, вправи на скакалці позитивно впливають на тренування дихання та на роботу серцево-судинної системи.
Сучасний ринок, у тому числі і телереклама пропонує величезну кількість диво тренажерів, використовуючи які ніби й нічого не робиш, проте підтримуєш власну спортивну форму. Пам’ятайте: дешевий сир - лише у мишоловці. Такі пропозиції, в результаті, вас лише розчарують. Якщо міні- тренажери, які зараз є чи не найрозрекламованішим продуктом, незважаючи на високу ціну, зазвичай виконані зі звичайної пластмаси і швидко вийдуть із ладу, то електростимулятори можуть ще й зашкодити вашому здоров’ю. Звичайно, вони змушують ваші м’язи скорочуватися, але при цьому імпульс надходить ззовні, а не від нервової системи. А отже, організм активної участі в цьому занятті не бере. В результаті, ви не лише не зміцните свій організм, а й ослабите м’язи. Тому якщо ви вже вирішили обладнати вдома спортзал - забудьте про халтурні обманки і довіртеся професіоналам.
Спортивна кімната не потребує у дизайні особливої фантазії. Щобільше, надмірність ідей будуть навіть зайві. Тут важливо облаштувати комфортну обстановку для заняття спортом, де нічого не відволікало б та не пригнічувало. Але, водночас, естетика має велике значення: у гарному та акуратному приміщенні буде значно приємніше проводити час.
Отже, перше питання - підбір кольорової гами. Тут важливо пам’ятати основне правило: уникайте агресивних і пригнічуючих відтінків. Отже, фіолетовий, яскраво-червоний, салатовий тут будуть зовсім недоречними. Пам’ятайте, що червоний може підвищувати тиск. А синій, навпаки, - занадто розслабляти. Найкраще облаштувати спортзал у спокійних відтінках: коричневий, кремовий, зелений, сірий. Зону, де ви розташуєте бігову доріжку чи велотренажер, можна оздобити пейзажними шпалерами: це створить відчуття присутності на природі. До речі, усі елементи спортивної кімнати повинні гармоніювати за кольором. Це допоможе уникнути підсвідомого напруження та цілком зосередитися на вправах.
Також у спортзалі потрібно передбачити як витяжку, так і озеленення. Дехто навіть ставить у цій кімнаті телевізор. Хоча не усі тренери дотримуються думки, що це вдале рішення: перегляд передач може відволікати від занять. А от облаштування музичного куточка буде більш ніж вдалим.
Важливим елементом спортзалу є гардеробна. Її теж краще виконати у спокійних відтінках, які б не викликали роздратування відразу після занять. Тут доречною буде шафа-купе, куди також можна складати увесь дрібний спортивний інвентар: скакалки, гантельки тощо.
Якщо спортзал великого розміру, у ньому можна облаштувати м’який куточок для відпочинку. Якщо ви активно займаєтеся спортом й уже маєте нагороди - можна облаштувати поличку для них. Але пам’ятайте: у спортзалі краще уникати накопичення різних дрібних елементів, які можуть падати та розбиватися.
Стіни спортзалу можна прикрасити постерами спортсменів або ж відомих моделей - це стимулюватиме до активних занять. Також доречним буде настінний годинник, який дасть змогу вам зорієнтуватися у часі.
Оригінальною ідеєю є облаштування поряд із дорослим спортзалом невеличкого дитячого спортивного куточка із драбинами, баскетбольним кільцем, скакалками та іншим спорядженням для дитячих спортивних справ. Так ви зможете долучити ваше чадо до корисних занять. А ваша дитина з маленького віку пишатиметься своїми батьками та братиме з них приклад. До речі, якраз у дитячому спортзалі вдалим буде поєднання різних кольорів теплих відтінків. Вони створюватимуть позитивний настрій і сприятимуть активним заняттям дитини.
Джерело:budexpert.ua
Теги и ключевые фразы
Поділіться цією інформацією в соцмережах, дякуємо за популяризацію порталу:
Також Ви можете:
| Добавить в закладки | Підписатись | Версия для печати |
Інші статті
20.01.2022р.
Современное покрытие для пола должно быть прочным, долговечным, влагостойким, простым в монтаже, иметь невысокую цену и украшать любой интерьер. Кварц виниловый ламинат или СПС ламинат с замковым соединением — модная и популярная новинка на рынке Украины.
17.04.2023р.
Мистецтво вибору – паркетна дошка чи набірний паркет?
Як кажуть, у будь-якому жарті є частка жарту. Тому будь-хто, хто стикався з будівництвом нового будинку або робив ремонт у своїй квартирі, обов'язково ставив собі питання - який матеріал вибрати для покриття для підлоги: паркетну дошку або набірний паркет?
27.11.2018р.
Выбор комфортного пола для дома
Приняв решение начать ремонт, возникает вопрос о напольном покрытии. Чаще всего останавливается выбор на самых распространенных вариантах: линолеум, керамика и ковровое покрытие. Так поступает большинство людей, и мало кто интересуется характеристикой покрытий и их свойствами. То есть человек останавливает свой выбор на том к чему привык. А ведь материал покрытия пола играет немаловажную роль, особенно в жилом помещении. Стоит учитывать не только его износоустойчивость, но и безопасность.
18.07.2017р.
Ламінат проти паркету. Хто кого?
Фахівці рекомендують робити ремонт в приміщенні за певним алгоритмом. Якщо дотримуватися правил, то укладання підлоги має стати одним із завершальних етапів. Отже, у вас буде достатньо часу, аби остаточно визначитися, якому покриттю віддати перевагу: ламінату чи паркету.
При использовании материалов ссылка на www.budexpert.ua (для интернет ресурсов с гиперссылкой) обязательна.
© 2010-2014 BUDEXPERT.UA. Все права защищены.
Контактная информация
Реклама на портале
RSS-канали порталу
Twitter
Facebook
Контактная информация
Реклама на портале
RSS-канали порталу
Twitter
Facebook